【绿色生活】吃这五种水果，头发想不好都难

“药补不如食补”，为何这样说呢？很明显，药物总归没有食品好吃。。。对不起，头发君又浮浅了，不管怎样，相比“是药三分毒”来讲，大家都更喜欢无害、美味且一样能起到调理作用的食补。

吃水果的好处大家都知道，水果中含有大量的维生素，和各种微量元素，例如钙、铁、锌、钾等，很多种疾病都是可以通过吃水果来调养的。包括大家面临的头发问题，也可以通过吃水果来改良，下面就带大家来看一下，对头发有好处的水果都有哪些。

对头发有好处的水果奇特果

奇特果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除卓着的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发保持水份，避免头发干燥，可全面改良头发状态。

木瓜

木瓜被称为万寿瓜，木瓜所含的酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。其实木瓜含有很多水果中没有的铁、钾、钙等多种元素。补充这些微量元素可有效解决头发发黄、细软、易断的问题。

“木瓜丰胸”的说法弄的很多男同学们不好意思吃木瓜，现在不一样了，我们终究能以“养发之名”大方且“体面”的吃木瓜了。如果再遭他人调侃，我们投之以鄙夷的眼光——我想的是养发，而你满头脑胸大！

杨桃

杨桃的维生素b类含量相当高，这对预防脱发和生发来讲非常有益。杨桃的水份和维生素含量远超其他水果，可以起到保护肝脏、下降血糖血脂的功效，特别合适脂溢性脱发的患者，可以一定程度的抑制脱发加重的现象。

蜜桃

蜜桃果肉细腻，味道诱人，蜜桃中维生素A的含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这些都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。

苹果

苹果虽然普通，但是确切是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以避免皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水份，另外苹果中的营养成分还有能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

正确的时间吃正确的水果可以最大程度上发挥水果的滋补功效。

合适吃水果的四大时段早饭前10分钟：

此时吃水果可以促进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早饭的人，用水果开胃也不错。合适餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。

10时左右：

这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于减缓紧张和急躁的情绪。

午饭后1小时：

此时吃水果，有助于消食，而且合适吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃和有机酸较多的橘子、柠檬、山查、杏等。

16时左右：

此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早饭前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。