曾经我们在奋斗高考的时候，经常会听到班主任说：现在你们努力点，等考上大学，就舒服了。

一直以来，大学生在我们的印象中，都是没有烦恼、没有压力，只要拿到毕业证就可以的样子。

直到前段时间出现的一个热搜，打破了我们原有的想法，抑郁症在大学生群体中不仅发病率逐年攀升，而且大一、大三是高发期。

图源网络侵删

很多人会疑惑，处于无忧无虑的大学生活，为什么就突然抑郁了，有什么原因会使得大学生得抑郁呢？我们先来了解一下关于抑郁。

抑郁情绪被称为“心灵感冒”，它的起因有很多，包括生活/学习上的压力、遗传、季节变化、大脑激素的不平衡，其实，我们每个人多多少少有过抑郁情绪，最重要的是需要学会对症解决。

一般来说，抑郁的时间不应该超过2周，如果超过有一个月，甚至更久，肯定是病理性抑郁。

抑郁症是一种常见的心理障碍，主要是显著持久的心境低落为临床特征。

常见的抑郁症信号：睡眠、饮食习惯突变；疲劳、精神不佳；情绪化、总是感觉寂寞；没有信念、对生活的失去信心。

得了抑郁的人，他们经常夜里睡不好，食欲时好时坏，做点事情都打不起精神、也做不好，也不跟人相处，负能量满满，总是哭，怀疑人生，甚至想自杀。

他们害怕被认为不坚强太脆弱，所以选择用假脸（笑脸）示人，以为让自己咬咬牙坚持住，但是结果从轻微的抑郁变为重度抑郁，最终走向死亡。

对于大一新生来说：面对一个新的环境，加上很多是从一个省到另一个省来读书的，对所见所闻所感都有出现很多不适应，对社交有种抗拒心理；这是大学生抑郁的一个病因。

尤其是对于独生子女来说，平时在家里是小宝贝，有爸妈宠着，自然是以自己为中心，很难适应集体生活，在住宿后方方面面跟室友会有一些意见不和、或者习惯不一样导致的各种小问题，由此来，经常容易自己生闷气，又不知如何倾诉，导致抑郁的发生。

对于大三面临毕业的来说：在即将要面对社会，找工作的压力，理想与现实总是有很大的差别，对自己屡次面试都不成功，而身边的人却很顺利，感到无比的失落，甚至觉得自己很没用，很差劲，根本不适合生存，在重重的打击下，更是抑郁症的高发期。

对于大学生学业：学习到考研的过程，并非是外人所想轻轻松松，付出与收获总是正比的，想要拿证，就得在学习上加把劲，特别是很多学校都会有奖学金的，对于成绩好的同学，会有一些嘉奖，也是作为鼓励再接再厉，那么很多学生很努力，但是成绩跟不上，总是考不及格，对其心理压力来说，是非常大的。

我们都知道口渴要喝水，感冒药吃药，面对抑郁，我们都有自救的能力，关键要看我们是否找对方法。

1、多鼓励自己，寻找生活的乐趣，多尝试与人相处，多运动，可以去旅行，散散心；

2、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物、鱼类、绿色蔬菜、蛋类；

、如果抑郁症严重的，这个情况是需要咨询心理医生的，有必要的时候结合药物治疗。

想要走出抑郁，压抑自己、回避问题是行不通的，但是抑郁并不是不可控，学会自我疗愈，我们的人生还是可以好起来的，重获阳光和快乐！