什么食物可以降压饮食调理_绿色发展

高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。

降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂，预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用。

1.菠菜

菠菜在中医中属于“凉性”食物，对于“热证”高血压来说具有克制作用。菠菜中含有的钾具有利尿作用，也具有降血压的功效。另外，菠菜根部的红色部位具有促进胰岛素分泌的作用，血糖偏高的人可以试吃。菠菜性凉，肠胃不好的人少吃。

2.大白菜

大白菜叶子中含有非常丰富的维生素C，能够起到软化血管的功效，经常食用大白菜能够降血压，对动脉粥样硬化和一些心脑血管疾病有非常好的预防效果。

3.茼蒿

茼蒿消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。

4.芹菜叶

吃芹菜时，不宜丢弃叶子。因为芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

5.黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

6.番茄

番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

7.绿豆

绿豆有利尿的作用，而利尿的食物对于高血压患者来说，都是很有好处的。因为高血压就是由于各种原因引起血液流动的时候对血管壁造成的压力过大。而绿豆这种利尿的食物，可以帮助人体排钠，排水，钠少了，血细胞中水的含量就低了，血管内的血容量就会降低，心脏输出的血量也会减少，这样血液对于血管壁的压力就能够减小，从而达到辅助降压的目的。

8.苋菜

苋菜可以促进人体对铁的吸收清热利湿,凉血止血,止痢。苋菜可煮汤，也可以炒食，宜焯水，去涩味，再下锅烹调。

9.红芸豆

红芸豆富含多种维生素，营养价值高，既是传统口粮，又是现代保健珍品。红芸豆蛋白质含量高，富含各种维生素，矿物质和脂肪，在食品工业中广泛用作奶类代用品和添加剂，具有降血脂、降血糖、软化血管和防病治病等效果，被誉为“美容、健身、防病”的保健食品。

10.荸荠

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类，及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口，生吃、熟炒皆可，且是治疗高血压的佳果。

11、葫芦

葫芦富含的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，可清热利尿和降压。

12.萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

13.香菇

香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。

14.海带

海带富含不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

15.生姜

生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。

小贴士：

高血压是和精神、饮食因素有关系，因此，需要平时多注意良好的生活作息习惯。避免劳累和精神刺激的，以及平时应低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，避免情绪剧烈波动适当运动。

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