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攻坚克难成绩来之不易凝心聚力开启发展新篇——社会各界热议中央经济工作会议精神

人民网－人民日报：世纪疫情和百年变局交织，即将过去的年极不平凡。中央经济工作会议12月16日至18日在北京举行，总结年经济工作，分析当前经济形势，部署年经济工作。

社会各界认为，这一年历经艰难险阻，成绩来之不易。新的一年，要牢牢把握中央经济工作会议精神，凝心聚力、共克时艰，确保“十四五”开好局，以优异成绩庆祝建党周年。

01央视新闻：近日，“西电东送”雅中特高压直流工程跨越雅砻江。工程建成后，四川电网新增外送能力万千瓦，将有效满足中东部地区绿色发展需求。

02央视新闻：近日，考古人员在陕西西安阎良区秦汉栎阳城，发现战国时期秦国后宫遗址。

03人民日报：国家卫健委消息，我国新冠疫苗接种将“分步走”，首先对部分重点人群进行接种，之后会全面有序铺开。

04人民日报：人社部消息，“十四五”时期，将推动提高技能人才的待遇，促进2亿技能劳动者成为中等收入群体。

01人民日报：美国将59家中国实体列入出口管制“实体清单”，我商务部19日表示，中方坚决反对，将采取必要措施，坚决维护中国企业合法权益。

02人民网-国际频道：英国首相鲍里斯·约翰逊19日下午宣布，为应对激增的新冠肺炎病例，伦敦以及英格兰东南部将从20日早晨开始进入更严格的第四级限制，限制非必要外出，关闭非必需品商店、室内健身房、娱乐场所等。该限制将持续两周。

03人民网-国际频道：年3月新冠肺炎疫情蔓延到阿根廷，3月12日费尔南德斯总统宣布实行全民大隔离措施。中国驻阿根廷使馆迅速投入守护18万在阿中国公民和华侨华人生存、发展、安全利益的抗疫斗争。

01新华网：中国人民银行日前发布的数据显示，11月，我国债券市场共发行各类债券4.7万亿元，较上月有所下降。

02人民网－人民日报海外版：商务部消费促进司负责人日前就年11月份我国消费市场情况进行了介绍。最新数据显示，11月份我国消费市场继续朝回稳向好方向发展。社零总额同比增长5.0%，增速较上月加快0.7个百分点，自今年8月以来已连续4个月实现持续加速增长。在商务部重点监测的0家零售企业销售额同比增长2.6%，增速较上月加快0.4个百分点。

01人民网-体育频道：年的中国篮球直面了前所未有的困境，也收获了足够的勇气、信心与热爱。这一年，中国女篮用三战三捷的战绩，昂首挺进东京奥运会，振奋人心；这一年，中国男子职业篮球联赛（CBA）吹响中国体育复工复产的号角，成为国内首个复赛的职业赛事，全力以“复”。我们一起来回顾下中国篮球这一年。

02北京青年报：在12月19日的CBA联赛中92比负于同曦队之后，北控男篮在第二阶段的战绩从开始的三连胜变为五连败，虽然他们还是以8胜12负的总成绩列在全联盟第12位，勉强排在季后赛圈的边缘，但形势已经岌岌可危。最近这5连败，其实说到底还是内、外援都包括在内整体实力不足的原因，综观其他各支球队的出彩表现，北控上下要有一个清醒的认识，球队只是联盟中游的水平，要想取得佳绩，必须要付出更艰苦的努力。

01人民日报：贵州警方连续破获3起毒品大案，抓获涉毒人员余名，缴获毒品近23千克。

02人民日报：江苏扬州一对母女被醉汉纠缠，初二学生张家辉见状当即喝止。遭到醉汉殴打，他仍用身体护住母女，直至民警赶来。

科学养生

身体每天需要四个十分钟

忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。

休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注意力不集中，头昏脑涨。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45~60分钟休息10分钟，可散散步、和同事聊聊天等。

按摩眼周10分钟。人眼就像一台自动调焦的照相机，近距离用眼时眼球变凸，看远处时眼球凸度变小。长时间用眼会使眼球一直处于较大凸度，长此以往影响眼球调节功能，导致近视。最好每用眼40分钟就闭目放松10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟；或用热毛巾等热敷双眼，不但消除视疲劳，还能促进睑板腺分泌，缓解干眼。

饭后揉腹10分钟。揉腹是传统的养生方法。唐代医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”现代医学也认为，经常揉腹可令腹肌和肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，不但有助胃肠蠕动、防治便秘，还可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。具体方法是：先用右掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩次；然后，以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉摩次。揉腹时要保持精神安静、集中，同时也可将腹部微收，能增强按摩效果。

拉伸四肢10分钟。“筋长一寸，寿长十年”，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧。推荐几种拉伸运动，能放松全身。头颈：右手举过头顶，手掌从左侧将头部向右侧拉动，复位，反复几次。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复。胸部：双手平举，做扩胸运动。二头肌：侧平举，手抓住墙角或者其他够高的支撑物，转动上身，坚持10~15秒。三头肌：右手握住左臂肘关节，将左臂轻轻向右肩方向推，同时转头看左肩。臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲，左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地，用一条毛巾套住挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压做弓步压腿。上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。每个动作最好持续30秒，每组间隔15~30秒。拉伸时保持放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，中老年人或有伤痛不要勉强做。

经典永恒

《飘雪》

陈慧娴

畅游山水

雾灵湖

景点简介：雾灵湖在密云县新城子镇，湖的东面紧靠著名的京东第一高山——雾灵山（海拔米）。此湖是上个世纪70年代大搞农田水利建设时，在明朝建筑遥桥峪古堡的上游修建的一座水库，当时名叫遥桥峪水库，水库虽然不大，但据说湖水很深，呈现出美丽的蓝绿色；由于周围都是群山湖面出奇的宁静，就如同镶嵌在群山之中的宝石。水库周围环境绿化非常好，山谷中不时的鸟鸣，让人感觉安静祥和，是周末度假的不错场所。近年来这里为了搞旅游开发，将遥桥峪水库改名雾灵湖。

超级吃货

山药胡萝卜炖羊腿

材料：

羊腿：一条胡萝卜山药葱姜盐

做法：

步骤1羊腿处理干净，剁成大块；

步骤2凉水入锅，大火煮开，继续滚煮5分钟；

步骤3充分去除血水和杂质；

步骤4捞出，用热水冲洗干净表面的浮沫，沥干水分；

步骤5重新入锅，添加没过的热水，添加葱姜，大火煮开；

步骤6烹入料酒，转中火炖煮；

步骤7山药和胡萝卜处理干净后，切滚刀大块；

步骤8羊肉7分熟的时候添加山药和胡萝卜，继续中火炖煮；

步骤9炖至锅内食材熟透，用盐调味；

步骤10继续用小火煨5分钟，关火。

世界真“知道”

冬至

冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达°，于每年公历12月21-23日交节。冬至是太阳南行的极致，这天北半球的太阳高度最小。冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜。冬至是太阳南行的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球（我国位于北半球）白昼将会逐日增长。

冬至日是北半球各地白昼时间最短、黑夜最长的一天，并且越往北白昼越短。冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是最低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后；由于我国各地的气候相差悬殊，这天文意义上的气候特点对于我国多数地区来说，显然偏迟。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九）。

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