①手臂抽筋：手握拳尽量屈肘，再用力伸开，反复数次；②小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力上拉，同时用同侧手掌压在抽筋小腿膝盖上，帮助伸直；③大腿抽筋：使大腿与身体成直角，弯曲膝关节，再用两手抱小腿，用力使它贴在大腿上。

来源：人民日报

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