每一天

都有一个来自灵魂深处的拷问

你今天准时起床了吗？

每个月总有那么30几天是不想上班的

每星期总有那么7天是不想起床的

一首起床诗送给你们！

起床

作者：我

不不不不不，

不不不不不。

不不不不不，

不不不不不。

面对各种不想起床的症状

人们也总是乐此不疲地寻找对抗的方法

英国的一位发明家发明了赖床终结者－自动喷射床。起床的同时，还能帮你最快捷地穿上裤子。

但如果你在闹钟响了很久以后，还是懒懒地赖在床上。那结果大概就是.....叮叮叮叮，咣当，啊～痛。

另外，如果你不怕疼的话，也可以试试这个反人类的打脸起床闹钟，不怕醒不来。

这波被动起床的操作实在太狠！

主动起床又常常控制不了自己想睡的意识。

早起真的有那么困难吗？

不妨看看这份元气处方：

制定自己的MorningRoutine

尝试从早晨开始把握自己的节奏

什么是MorningRoutine

MorningRoutine，即是晨间清单，指每天早晨固定会做的事务清单。越来越多人加入晨型人队列，因为早起这段时间的充分利用，可以让一天更从容不迫。

为什么要建立MorningRoutine

在信息爆炸的时代，我们每天都可以看到各种各样吸引眼球的报道，如果没有把握好自己生活的节奏，无形中就会产生焦虑的情绪。那么，如何避免快节奏的外界环境影响？最重要的是培养出自己做事的节奏。制定晨间清单不失为一种好办法，它奠定了一整天生活的基调，帮助我们形成良好的生活与工作节奏。

如何制定MorningRoutine

无论你是夜猫子还是晨型人，找到自己合适的节奏最重要。如果你不习惯早起，没关系，从现在开始每天早起5-10分钟，用一周的时间，把晨起事件向前调整20分钟左右，一个月下来，就可以早起至少1个小时。

感受这种“走在时间前面”的感觉，成就感和满足感也会提升。制定MorningRoutine也需要根据个人实际出发，以下是我们的一些小提示：

适当参考他人的routine

不用全部照搬，每个人的习惯不同，怎么做最适合只有你自己清楚，有自己喜欢并能坚持下来的routine是非常重要的。

不要一上来就设置很困难的routine

背单词背五个就可以。看书可以只看十页。写日记也设置好十五分钟的时限。先找到自己的节奏才是最重要的。

起来不要看手机！不要开电脑！

睡觉前把手机调到“免打扰”或者“飞行模式”，这样早上起来第一件事就不是去摸手机看见一整屏的消息焦虑到不行了。

身体和脑力的计划清单结合

如果实在无法顾全，则选择锻炼身体的内容。在早上健身、跑步、游泳或者瑜伽，避免晚上没有时间顾及运动。

不要因为出差、旅行等中断计划

把晨间清单放在洗脸、上厕所一样重要的地位上。假如设立了“瑜伽”这个内容，即便是只做十分钟，也好过一分钟都没有做。没有时间读十页书，读一页的时间总有吧？重要的是不间断。

计划不是一成不变的，可以根据不同时期进行调整

尤其是在建立的初期。在没开始实践前，可能你会认为每天要读书1h，但是开始实践后，可能你并不觉得读书这个动作是你真正喜欢或者说想要养成的习惯，反而每天健身1h会更吸引你，如果出现这种情况，完全可以把事项换成健身。

随手附上一份参考Routine

我一天中的第一个60分钟

1、起床，喝第一杯温开水

2、洗漱并穿好衣服

3、瑜伽运动二十分钟

4、冥想十分钟：帮助一整天的精神专注。

5、阅读二十分钟

6、写一篇晨间笔记，记录下脑海中即刻想到的内容。

7、花三分钟计划今日工作内容，在效率最佳的上午，处理完工作安排最重要的部分。

8、享受早餐。

早起有它的独特魔力，你可以循序渐进提高自己的生活质量，并且往往也会带动身边人一起来行动。无论你早起为自己安排了怎样的活动，有怎么样的一份Routine，最重要的一点是持之以恒。这样的早晨，生产力将会大大提升、每天更有动力和灵感。

-图片来自网络-