今年世界环保日的主题是“改善环境质量，推动绿色发展”。同在一片蓝天下，保护环境，爱护家园，是每个公民义不容辞的责任。善待自己，关爱他人，也是人生的一种境界。而健步走是一项极易掌握的步行运动，不同年龄层的人可以根据自己的体质随时随地进行。每一次前进的脚步，都是对健康的丈量，感受生活的美好，关爱健康，关爱生活。

明天，“相约夷陵健步官庄”——宜昌“安琪纽特”生态乡村健步行将整装待发！小伙伴儿们都准备好了吗？

6月5日，一起徒步官庄！用步行丈量绿色生活，为健康加油助力！

6月5日，就是明天，

我们的世界环保日活动就要开始了，

想想就有点小激动啊！

小鸦公路喜旺厂区至官庄村柑橘广场

传媒君勇敢剧透一下，明天现场将还会有环保知识的小问题，抢答正确者会获得一份精美的奖品。想获得精美礼品的小伙伴儿们快快收藏下面的答案哦！

问：每年的世界环保日是哪一天？

A、4月22日（世界地球日）B、3月12日（我国的植树节）

C、6月5日（是世界环保日）

答：C

问：如果缺少什么物质，地球上的生物都将会灭绝？

答：空气和水

问：绿色食品是指什么食品？

答：安全无污染的食品

问：低碳生活是指什么？

答：节能减排

问：请说出三种不可能再生能源

答：煤、石油、天然气。因为是古生物的遗体被掩压在地下深层中，经过漫长的地质年代而形成的(故也称为“化石燃料”)一旦被燃烧耗用后，不可能在数百年乃至数万年内再生的能源资源

问：三废是指什么？

答：废气、废水、废渣

问：你知道坐一层楼的电梯相当于亮多长时间的电灯泡吗？

答：25个小时

时间：6月5日上午8：30

地点：喜旺厂区

喜旺厂区里的舞台都已经搭建完成

感兴趣的朋友们看过来吧，这边还有亮点活动！

时间：11：00-16：00

地点：官庄柑橘广场

现场舞台已经搭建完成，

对明天的活动，传媒君相当期待呢！

活动安排：

现场将有25名环保小使者牵着25名环保大使者，进行“小手拉大手”的义务劳动。

精彩的搏击操表演

双节棍表演

恒大绿洲活动流程

进行了一上午的健步走，想必此时此刻你需要放松放松。那么恒大绿洲温莎皇家会所值得你选择。它是文化、休闲、运动、商务、健康、娱乐的综合会所。

它有近㎡室内恒温游泳池和㎡室外泳池。喜欢游泳的小伙伴儿们一定不要错过哦！

早餐推荐：

蛋白质作为基础营养，每个人都需要补充充足。尤其适合生长发育期的青少年、脑力消耗大的白领、健身人群及对食物要求较高的人食用。

酵母蛋白，三种蛋白互补，易消化好吸收；

富含多种营养素，营养更丰富；

不易上火（有助肠道运动）。

每杯喜旺润畅奶中都有B+润畅菌，它具有改善肠胃环境功能，促消化吸收更有效，还添加了燕麦和芒果果粒。早上运动前来一杯，让你的肠道也运动运动吧！

小编特意给小伙伴们整理了健步行的6个错误方式，记得要尽量避免哦~

健步行的错误方式

......

◆◆◆

错误一腰背不直

不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但是后来慢慢变得“弯腰驼背”，长期下来，肩颈难免酸痛不适，尤其是对于有腰椎疾患的人更不适合这样健步走。

走路时，身体尽量挺直，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。这个时候要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。

◆◆◆

错误二不收小腹

不少人健步走大口大口的呼吸，这样不但走起来吃力，也会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。

健步走的时候不要总是让腹部松弛着，要慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到腹式呼吸。

◆◆◆

错误三手臂摆动幅度过大

有的人健步走的时候喜欢晃动自己的手臂，觉得这样做更能增加运动量，让上肢也得到有效锻炼。实际上，健步走的时候，如果手臂摆动幅度过大，但又不能与步伐保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平。慢慢地会越走越累，越走越慢，甚至拉伤腿部肌肉，造成韧带慢性劳损。

手臂放松，让手腕自然的前后摆动。大腿、小腿自然用力，就能走较远且较久，也不会脚痛。

◆◆◆

错误四负重行走

有些健走者背着双肩包等物品，如果背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。

健步走最好少带不必要的物品，如果一定要带，也要注意重量控制，以行走时不觉负重吃力为宜。

◆◆◆

错误五不做热身运动

没做热身运动就出发，容易拉伤肌肉;突然停住，血液未回流到头部，容易头晕。

健步走前要进行适度热身锻炼，慢慢起步，等到足部有些发热，再递增速度。快到终点站时，慢慢减缓速度，不要马上停下来。

◆◆◆

错误六好高骛远

入门者或很久没运动的人，往往忽视自己的体力及身体状况，将目标定得太高，反而造成负担。

行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过次/分，60岁以上的老年人不超过次/分。以每分钟至步、心跳次为宜，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗为准。

交通提示：（乘坐至夷陵工业区站下车）

自驾线路：（双击图片可以放大噢！）

从夷陵国际——向正南方向行驶米，进入发展大道——行驶50米后，左转进入和谐路——行驶1.5公里后，左转进入东城大道——行驶2.6公里后，右前方进入小鸦路后再行驶米即可。

天气提示：

明天会有小雨，请带好雨具，注意出行安全噢！

传媒君还为大家搜罗的农家乐就餐地点及联系方式，快快收藏吧！

（双击图片看的更清楚噢！）

有一颗半径多千米的星球，

在茫茫宇宙中犹如一粒细沙般的存在；

有一颗表面被海洋覆盖的蓝色星球，

是人类和其他上百万种生物的家园；

星际穿越太遥远，火星移民太梦幻，

请给这颗小小星球多一点关怀：

我们要爱的不止是萌宠，还有整个大自然！

6月5日，世界环境日，让我们在地球中心呼唤——gowildforlife！

编辑：李理

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