小伙伴们，

这个周末是不是被“里约奥运”刷屏啦？

But…由于时差的关系

除了开幕式，

接下来，想好好看个比赛，

感受一下奥林匹克的竞技之美，

那就只能

熬夜

↑困…比赛咋还不结束咧？

说起熬夜

它的危害可不小

头晕眼花、浑身乏力

这些症状都让宝宝们欲仙欲死

↑头好晕…今晚不熬夜看比赛了…

、

想看比赛

又怕熬夜太累

试试这些食物吧

可以降低熬夜副作用哦~

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，洁血、解毒、增智等。

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

要想愉快地看奥运

光知道这些可不够

这不

贴心的小编就为大家找到了它

↓↓↓

这么多精彩的比赛

当然不能错过

不过

小编在这里友情提醒各位

比赛虽然好看

也要注意身体哦~

（来源：人民日报乐活环保）