立秋后7种金牌水果,养心润肺

发布时间:2016-9-8 13:51:15   点击数:

【绿色生活】立秋后7种金牌水果,养心润肺

已立秋!在众多果蔬成熟丰收的秋季,满目琳琅的水果让人挑花了眼,这1时节,吃甚么水果最养人呢?其实,入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋季常常会感到鼻、咽干燥不适。有7种香甜可口的水果,立秋后可以多食用。

立秋这些水果最养人1秋梨

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、增进食欲,并有良好的解热利尿作用。

如何吃?吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2葡萄

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,避免健康细胞癌变,阻挠癌细胞散布。

如何吃?最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,医治烦热口渴尤佳。常常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3香蕉

欧洲人由于它能消除忧愁而称它为“快乐水果”,由于香蕉所含的泛酸等成份是人体的“开心激素”,能够减轻压力,消除忧愁。另外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可减缓悲秋的情绪。

如何吃?加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。

4柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。另外,就是它卓着的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

如何吃?柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、增进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

5苹果

苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改良呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、减缓紧张的情绪!

如何吃?可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不但能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更容易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟便可。

6大枣

大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

如何吃?蒸枣更容易消化,十分合适脾胃衰弱的人。或用红枣5枚和枸杞少量洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

7猕猴桃

猕猴桃含有血清增进素,可以帮助我们稳定情绪、平静心情。其丰富的膳食纤维还能够增进心脏健康、帮助消化。

如何吃?猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食品袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会增进它变软变甜。

对吃水果,我们常常会有这样的疑问,水果是饭前吃还是饭后吃?还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜,真是这样吗?

水果是饭前吃还是饭后吃?

据生命时报报导,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。

不同体质和有特殊需求的人可以根据本身情况而定!

一般人群

不要相信太多流言,什么时候吃都可以!乃至把水果放在正餐中,也是可以的!!!哈佛大学推荐,每日三餐中都要吃水果!乃至可以用水果代替部份精加工的食品,但要注意控制食品摄取总量!

需要控制体重、控制血压和血脂的人

饭前吃水果是有益的,由于这样可以减少正餐的摄取量,并且还能多摄取膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄取能量而发胖。

瘦弱或营养不良的人

应当饭后吃水果。由于瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。

糖尿病人

在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以避免血糖产生大的波动。

另外,还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜。由于早上吃水果容易消化吸收,到了晚上消化吸收最差。

事实上,机体的消化能力与消化液的分泌和胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大。

所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。

对大部分健康人来讲,吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。《中国居民膳食指南()》中建议,每天吃水果,要保证每天摄取-克新鲜水果。

(来源:最爱大北京)









































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