绿色生活夏天吃甚么容易减肥

修长的身材一直都是美女的寻求，而夏天又是最显现身材的季节，减肥势在必行!那末，夏天吃甚么容易减肥呢?试试以下介绍的食品吧。

夏天吃甚么容易减肥?

1、燕麦

燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。长时间食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用。

2、坚果

坚果是高脂肪的食品，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不但对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食品的摄取。

3、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水份含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水份，可以帮助排除体内过剩的水份，使肾脏功能保持正常的运作，消除浮肿的现象。

4、苹果

苹果可以改良消化系统，调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸，具有收敛作用，有助于肠道内的毒素和废物的排出，果酸还可以加快生成代谢，减少脂肪。另外，苹果中的粗纤维可以松软粪便，每天有吃苹果的MM应当也知道，排泄会比较顺畅的哦。

5、鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增加饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食品。鳄梨里含有脂肪，也许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。

6、番茄

番茄几近全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每克含30卡路里)，用来减肥比较适合。番茄富含食品纤维，可以吸收肠道内过剩的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻挠脂肪被肠道吸收。长时间坚持，你便会阔别小肚腩的烦恼。

7、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不但能增进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

8、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物资，这类酸性物资能破坏人体的脂肪，如能常常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，到达减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

9、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食品进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改良关节。

10、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够增进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

看了以上的介绍，现在你知道夏天吃甚么容易减肥了吧，希望能帮助到你哟

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