全智贤亮相赫妍(Hera)中国上市发布会

近日，全智贤来到中国参加其代言的美妆品牌赫妍(Hera)的中国上市发布会。凭借自己超高的知名度，不管全女神走到哪儿自然是引得众多媒体争相报道围观。活动现场的全智贤，除了十年如一日的美貌，其又细又直的大长腿也成了当晚的焦点。话说，全智贤也是刚为人母还不到半年，身材已经恢复如旧，甚至可以说更甚从前，可见其保养功力不容小觑。

杨幂最新私照

杨幂演绎GiuseppeZanottiDesign秋冬系列亮相北京杜莎夫人蜡像馆

杨幂街拍

说到腿长得好看的女明星，娱乐圈应该说是一抓一大把。我们的大幂幂就首当其冲。腿不仅细长直，还相当的光滑白皙，而且在很早的时候，就因为老爸曝出的14岁的大长腿照而登上头条。所以，杨幂不管是穿平底鞋还是高跟鞋都非常好看，这也就证明了一双美腿可以提高整体美感的重要性！

唐嫣亮相COACHVintagePop-up复古手袋概念店北京SKP开业

唐嫣

俗话说，物以类聚，人以群分。吃货可以成为好闺蜜，美腿当然也能。杨幂的好闺蜜唐嫣就也拥有这么一双细长直的大美腿，再加上唐嫣的身高，很多网友集体表示，这样的腿何止可以玩一年，一辈子都愿意！

少女时代组合成员林允儿

李易峰、林允儿《请跟我联络》MV发布会

少女时代组合成员林允儿现身DiorColors展览韩国站开幕礼

少女时代的宅男杀手林允儿也是人美条顺，腿或许没有杨幂、唐嫣的长，但是线条感和细腻白皙程度却超过很多女星，唯一不足的就是林允儿的小腿有点外弯，不过瑕不掩瑜。

刘诗诗

久未露面的刘诗诗的腿在当今的小花当中可谓一绝，除了直和长，其线条感比杨幂、唐嫣的长腿饱满、匀称很多，对于一些不喜欢太瘦的腿的人来说，刘诗诗的腿堪称完美！

景甜通过微博晒出一组日常的健身照片

看了这些女神的美腿，是不是觉得备受打击呢？其实只要掌握一些瘦腿技巧，不说变得跟她们一样细、长、直，至少也能拥有好看的线条和弧度，美过路人甲！

瑜伽不仅可以燃脂，同时还可以让身体变得更加紧致。想要拥有紧致Q弹的完美腿型，首先要在将每日的瑜伽变成一种生活习惯，可以帮忙拉伸腿部的线条。让一切更加完美。另外要说的是，瑜伽不仅有塑形的功效，那些来自工作和生活的压力都可以在享受瑜伽运动的同时，得到舒缓和释放。如果你只想做一个安静的美少女，那么瑜伽一定是最优雅舒心的好运动。

超模吉赛尔·邦辰(GiseleBundchen)外出跑步

超模卡拉·迪瓦伊(CaraDelevingne)骑自行车出行

跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间！然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟。

同样的，骑自行车能帮助全身高效燃脂，据相关数据统计骑行山地自行车可平均每小时减掉卡路里！脂肪燃烧量相当于做了三个小时的瑜伽！上班或者周末出行都换成骑自行车吧，不仅燃脂还很绿色哦！

吉吉·哈迪德(GigiHadid)泳装私照

薛·米契尔(ShayMitchell)泳装私照

瘦腿秘招三：游泳减脂又解压

保持2小时左右的游泳可以更加高效的帮助减脂解压，最重要的是必备大汗淋漓也可以摆脱“拜拜肉”和“萝卜腿”的困扰，同时，游泳能够对全身起到很好的塑形效果。所以，每周抽一次时间去游泳，坚持下来，你会看到令人惊喜的效果！

超模健身

除了基础燃脂的有氧运动，想要完美的线条你还需要搭配一定的无氧运动。深蹲不仅可以紧致腰部线条，同时对提升臀部和增加腿部肌肉有很大的帮助，紧致Q弹的身体都是靠无氧运动练出来的哦。对于那些本来就有深蹲习惯的姑娘，可以适当的加上一对哑铃or杠铃进行负重深蹲，效果会得到加乘！

超模卡莉·克劳斯(KarlieKloss)健身

高抬腿的交替性练习可更加轻松简单的帮助燃脂和紧致腿部线条，而且姿势简单易学，特别适合新手入门。然而单单做一个两个效果肯定不明显的，健身这件事，不是坚持而是把它融入你的生活成为你的习惯。所以想要通过这个来强化腿型的姑娘，我们建议分组来做，每组60个，每天坚持连续做三组以上，中间间隔1分钟(用于休息和缓冲)。

小tips：腿部训练中由于腿部血液流速较快，所以身体素质差的姑娘可能会伴有头晕的现象，建议在运动之前喝一杯果蔬汁进行补充水分和糖分。另外，每天做完运动一定要记得拉伸(如上图)会让你的腿部线条更加性感动人！

减肥塑身

小腿按摩

别找借口说自己没时间运动，每天睡觉前的二十分钟就能让你轻松拥有一双大美腿。简单的侧抬腿不仅可以减少大腿的赘肉，还能美化臀型和腰部曲线。对于最难瘦掉的小腿，可以在睡前通过按摩和拉伸的方式让小腿线条更加漂亮一些。

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