疫情后的工作生活压力下,我们该如何改善缓_基本概念

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长期居家隔离而引起的时间焦虑和信息焦虑、经济焦虑、关系焦虑等问题，都让我们的情绪并没有因为隔离而真正地得到放松，每天在手机刷大量的信息，以缓解隔离中的信息屏蔽状态。学习方面也是下了一堆网课、书籍，列了一堆计划，可最终也没多大进展，收效不是很好。质量保证，样式新颖，点击免费咨询了解更多随着各地区开始逐渐复工，年前辞职的要开始找工作了，面临毕业的大学生也要进入新单位实习了。在隔离期间，坐吃山空的日子也要开始准备有新入账。一切都要开始了，但疫情并没有真正的宣布结束。面临着一切，压力也开始升高了。那么我们该如何缓解这方面的情绪焦虑呢？一、日常饮食方面上进行食物选择，可以缓解所出现的焦虑第一：鱼和坚果。鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来。第二：菠菜。以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸，可改善睡眠，缓解焦虑。第三：香蕉。含有生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心。第四：低脂牛奶。牛奶有缓解情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮他们减少紧张，暴躁和忧虑的情绪。第五：橙子。含有丰富的维生素C，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。二、情绪焦虑下如何加强心理自我呵护1、接受焦虑：焦虑是一种心理防御机制，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。所以，焦虑可以让我们进步，有危机意识，从而为将来的不确定做好准备。焦虑也是一种对事物发展的反馈，只有接受，去调整，才能解决问题。一味地通过酒精、烟草、咖啡等暂时逃避焦虑，不是长久之计。2、自我激励：每天进行自我激励暗示，让自己变得积极起来。大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。3、信息获取：现在自媒体五花八门，各种信息的复杂程度和真假难辨也导致我们处于一个信息混乱中。所以我们要有自己合适的信息获取平台，尽量保证信息的权威、正规、不是胡编乱造的。同时要开放注意力，尽量避免只

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