轻生活是一种生活态度，一种减法的概念，现代人的生活无论是在心理上还是身体上，都充斥着过多的负担与包袱，轻生活讲究的是一种丢掉的观念，也就是把一切简化到最简单。轻生活主要包括轻心、轻体、轻食和轻居，对于我们个人来说，需要改变的是在思考或生活上累积多年的习惯，让身心从内到外变得轻盈起来。

轻心

减轻焦虑，缓解压力，

让内心变得简单，放松，

重新回归平和与安静。

1

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，比如缓解压力、降低血压、预防忧郁等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的静坐，可以有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸，解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳等。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，再缓慢呼气，保证全身的肌肉呈松弛状态，然后找到适合自己的频率来重复呼吸。

2

瑜伽

美国爱荷华州立大学一项研究发现，瑜伽能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，研究还发现，瑜伽能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次瑜伽，或每周进行两个半小时的瑜伽可以减少身体对产生心理压力时所引起的应激反应。 　　

轻体

减轻体内累积毒素的含量。

1

果蔬汁排毒

人体内的含水量高达75%左右，而果蔬汁的密度正好与人体细胞内体液的密度相似，所以很容易就会被人体所吸收，能快速地清理体内毒素，补充人体所需的营养素和能量，而且达到排毒清理、美容护肤和维持健康的多重功效，特别是维持夏季健康，是一种最方便最快捷的排毒方式。

·菠萝柠檬苦瓜汁

将菠萝、苦瓜一同放入搅拌机内搅拌，制成果蔬汁，然后再加入已做好的柠檬汁。柠檬含高浓度的抗氧化物维生素C，菠萝含有消炎及促进组织修复功能的菠萝蛋白，能加快新陈代谢，改善血液循环。而最新医学研究发现苦瓜具有抗病活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能和细胞活性，并有效清除夏日堆积的体内废物。

2

灌肠排毒

灌肠排毒又叫肠道水疗，是一种能彻底清洗肠道的方法，主要通过利用恒温的液体（比如蒸馏水、咖啡等）来清洗肠道。一般注入的液体都有一定的压力（在肠道可承受的压力范围内），可以帮助肠道蠕动，借此撑开肠道壁，软化并溶解宿便，并将体内的废物、毒素等一同全部排出，完成整个肠道的清洁过程。

轻食

减食，养成减少进食的饮食习惯。

素食不仅仅是一种饮食习惯，还是一种饮食文化，素食表现出了回归自然、回归健康、回归原始以及保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。美国有1/10的人口、英国有1/6的人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。

生食是将所有食物保持在天然状态，即使加热也不超过47℃。生食主义者认为烹调会使食物中的酵素或营养被破坏。有些生食主义者叫作活化生食主义者，在食用种子类食物前，会将食物浸泡在水中，使其酵素活化；有些生食主义者与食果主义者相似；有些生食主义者仅食用有机食物。

断食是指减少食物的摄入量，包括完全断食和不完全断食，当减少能量的摄入，就会刺激人体各个系统产生反应，调集身体所储备的能量以供其正常运行，而储备能量最多的物质就是脂肪细胞里的脂肪，所以断食可以将细胞内的脂肪完全分解掉，而不影响其他物质的代谢，而且还能将身体储存的毒素一起排出体外。

辟谷，即避开五谷杂粮而不食。辟谷与断食又有些不同，辟谷是通过一定方法或一定修习，使潜能开发，元气固本，从而不依赖于食源。辟谷是通过一定的方法采吸自然能量以供人体所需能量，也可以通过调动身体潜能配合自身能量来合成物质以供生命活动所需，所以，辟谷是需要配合一些方法的练习。

轻居

轻居，即减轻居住环境的复杂化，让其变得简单、节俭。通过改变自己的生活习惯，重新审视自己与物品的关系，从







































能看好白癜风的医院
北京白癜风十佳医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.wyszentea.com/shtd/1219143.html