最近几天，华北地区部分城市受到弱气压控制，污染物扩散条件较差。按照空气重污染应急预案要求，北京市空气重污染应急指挥部办公室于3月2日19时发布了空气重污染黄色预警。而根据预报，直到3月4日夜间起受冷空气影响，空气质量才会逐步好转。

那么面对空气重污染天气，我们应该怎么做呢？小编为大家总结了几个重污染天自我防护的方法：

当遇到污染严重的情况时，应该尽量减少外出和到车辆密集的地方。如果必须外出，最好佩戴正规合格的口罩；取下口罩后还要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

在空气重污染情况下，最好暂停户外的锻练，尽量改在室内进行，并且只做些简单的健身活动，减少活动量。

遇到重污染天，老人、儿童以及患有呼吸系统疾病等易感人群，更应尽量减少外出，留在室内。因为易感人群对环境中的有害因素反应会更敏感和强烈，所以需要特别注意加强防护。

重污染天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水，清除残留在鼻腔里的污染物。

在重污染天，尽量不要开窗，防止室外污染物大量进入室内。如过确实需要开窗透气，应该尽量避开早晚污染高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。还可以在自家阳台、室内多养些绿色冠叶类植物。

在饮食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；易感人群要多喝水，生活作息要规律。（刘琼）

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